Ter um relacionamento saudável não significa viver passivamente a fim de evitar conflitos. É importante que haja discussões, opiniões sendo expressas e conflitos que levem a uma evolução. Quando analisamos os casais que empurram todos os pequenos conflitos para ‘debaixo do tapete’, descobrimos muitas frustrações e receios.
Sendo assim, é de extrema importância saber onde termina a convivência saudável e passa a ser algo abusivo ou desgastante. Ressaltamos novamente que conflitos sempre existirão e são importantes para edificar uma relação. Confira a seguir mais detalhes sobre o assunto e assista a um vídeo incrível da nossa sexóloga e terapeuta de casais, Marcela Benati.
10 sinais de que você está em um relacionamento saudável
1. Individualidade
Ao iniciar um relacionamento, é importante compreender que nenhuma das pessoas envolvidas na relação precisa estar disponível 24 horas por dia para a outra. Cada indivíduo precisa de sua própria individualidade e espaço. A cultura do imediatismo, à qual estamos submersos devido à tecnologia, frequentemente sugere que a falta de resposta imediata a uma mensagem, por exemplo, indica desinteresse. Mas não é o caso.
A verdade é que, além dos vínculos afetivo-sexuais, ambos precisam ter outras atividades, sejam elas: sociais, de lazer, profissionais e até mesmo seus momentos de solidão. O mesmo vale para o sexo em si. Não é porque um indivíduo não está afim de ter relações sexuais, que ele deixou de sentir algo especial.
2. Comunicação clara
A boa comunicação é baseada na clareza da expressão, além da assertividade e na escuta ativa. Para a psicóloga Florencia Berrade, é essencial ter a capacidade de falar sobre suas emoções em primeira pessoa. A psicóloga ainda acredita que isso ajuda a evitar críticas à parceria e abre caminhos para uma conversa em que os próprios desejos sejam expressos de forma clara.
Berrade diz que, em vez de reclamar do parceiro que fica muito tempo usando o celular, vale trocar a crítica por um pedido como: “quando jantamos juntos, gostaria que você usasse menos o celular para compartilhar um momento mais íntimo comigo”. Segundo ela, é importante deixar de lado a atitude defensiva e pensar que o diálogo ocorre entre casais que têm os mesmos objetivos.
Quanto à escuta ativa, um bom indicador é a empatia. Por isso, demonstre interesse pela opinião do outro e valide-a. “Dar espaço, apesar de não concordar, significa dar a possibilidade à existência do que o casal sente e pensa, e não necessariamente uma coincidência de opinião”.
3. Independência
Ainda de acordo com Berrade, a independência emocional baseia-se no fato de que os indivíduos em um relacionamento sabem que são capazes de gerar felicidade, emoções e satisfação para si mesmos de forma individual, sem a necessidade de se sentirem obrigados a fazer o mesmo pelo parceiro acima de tudo.
Paralelamente, a psicóloga enfatiza a importância de assimilar que essas emoções positivas não dependem necessariamente de “permanecer ou não no vínculo”. No entanto, elas podem ser obtidas por iniciativa própria
4. Acordos
Um dos segredos para um relacionamento saudável é chegar a um acordo! Sempre existirá conflito entre as necessidades individuais de cada pessoa envolvida em um relacionamento, e não podemos simplesmente esperar que tudo esteja bem alinhado ou de acordo com tudo.
Bárbara Ayub, psicóloga clínica e instrutora de mindfulness, ressalta que se não existem discussões ou desentendimentos, é porque um indivíduo está cedendo mais do que deveria ou não tem qualquer interesse na relação. Tudo precisa ser dado na medida certa e em busca de equilíbrio. Sendo assim, se existem acordos na relação, é um sinal de relacionamento saudável
5. Empoderamento
O relacionamento é saudável quando ajuda a fortalecer cada membro e o leva ao engrandecimento pessoal. Não pode limitar as habilidades, os projetos ou objetivos pessoais do indivíduo. Ou seja, os casais precisam procurar promover todos os aspectos positivos do outro e colaborar com a melhoria daquelas características negativas que a parceria possa ter.
6. Fidelidade
Parceria e confiança são pontos importantes que fazem parte de um relacionamento saudável. A fidelidade é essencial para que a convivência do casal seja a mais limpa e transparente possível. Por isso, recomenda-se buscar inovação, diálogos abertos e claros sobre tudo o que for necessário para que não surjam dúvidas ou desconfianças na parceria.
“Confiança significa acreditar em alguém e saber que essa pessoa sempre estará ao seu lado nos momentos bons e ruins. Também significa ser capaz de dizer a eles o que está pensando, mesmo que seja algo difícil de falar. Por exemplo, você pode ser capaz de contar a seu parceiro sobre seus objetivos, escolhas e sentimentos sem se preocupar com ele ficar com raiva ou frustrado porque você está dizendo algo que ele não quer ouvir”, ressalta Caio Bittencourt, especialista em relacionamentos bem-sucedidos do site MeuPatrocínio.
7. Reciprocidade
Outro ponto importante para um relacionamento saudável é a reciprocidade. Ambos precisam dar o máximo que recebem um do outro. Antes de tomar alguma atitude ou falar algo, é necessário colocar-se no lugar da parceria, afinal, a responsabilidade afetiva começa em você.
8. Afeto
Relações saudáveis necessitam de carinho e afeto! De acordo com pesquisas nesse campo, a paixão inicial, que marca o começo do relacionamento, tende a diminuir com o tempo. No entanto, isso não quer dizer que a necessidade de carinho, ternura e conforto diminui.
O amor apaixonado costuma ser uma realidade durante o início do relacionamento e geralmente é caracterizado por um desejo intenso, fortes emoções e necessidade de estar sempre por perto. Esse amor, com o tempo, se torna algo compassivo, marcado por sentimentos de afeto, intimidade, compromisso e confiança.
Casais em um relacionamento saudável conseguem construir uma intimidade progressivamente mais profunda conforme o tempo passa. Para viver uma relação boa, ambos os parceiros precisam estar satisfeitos com o nível de afeto que compartilham um com o outro.
9. Sensação de bem-estar a maior parte do tempo
Quando você pensa no seu casamento, fica feliz, satisfeita e com bons-sentimentos? Se sim, você está em um relacionamento saudável! É preciso não sentir medo, culpa ou ansiedade em relação a parceria. Os sentimentos devem ser saudáveis individualmente para que a junção também seja.
10. Liberdade para ser quem é
Muitas pessoas começam um relacionamento com uma ideia particular sobre a parceria. Conforme passam mais tempo juntos e se conhecem melhor, percebem que essa ideia não corresponde totalmente à realidade.
Desta forma, passam a querer modificar o seu comportamento para não terminar o relacionamento. Quando a relação é saudável, os parceiros não querem mudar o outro. Em vez disso, eles incentivam sua parceria a desenvolver suas próprias qualidades e aptidões visando o seu crescimento singular.
Aproveite para conferir o vídeo que a Marcela Benati, sexóloga e terapeuta de casais da Vibrio preparou:
Fontes: O Globo; Boa Forma; Psy Meet Social; Marisa Psicóloga; Eurekka; Psitto
