Hormônios e sexo tem tudo a ver! O desejo sexual não se ativa somente com estímulos físicos, como toques em zonas erógenas. O nosso cérebro está diretamente ligado ao desejo sexual, visto que tem mais de 100 bilhões de neurônios. E são eles que processam nossas sensações e emoções. Todas elas, inclusive as sexuais.
Vários hormônios do nosso corpo estão relacionados ao prazer. Sendo assim, quando eles estão em falta no organismo, podemos sofrer com a perda de desejo sexual. Em alguns casos, a saúde sexual é totalmente afetada. Então, diante disso, decidimos trazer mais detalhes a respeito do assunto.
Qual é a relação entre os hormônios e sexo?
Quando estamos com um nível saudável de hormônios sexuais, nosso desempenho na cama fica melhor. Ou seja, o sexo é totalmente comprometido dependendo de como estão seus hormônios. A dopamina, por exemplo, é um dos hormônios que mais influenciam.
De acordo com a ginecologista Erica Mantalli, “A dopamina é responsável pelo sistema de prazer e recompensa. Um bom nível de dopamina faz com que a gente tenha sentimentos de prazer, felicidade e euforia. É importante manter os níveis adequados pra que a gente tenha mais prazer. Também, determinação, desejo, para que a gente procure e vá atrás das coisas. É a molécula da motivação”.
Esse hormônio tem muita influência no sexo, principalmente entre as mulheres. O homem, por exemplo, consegue chegar ao orgasmo mais facilmente. Isso tem ligação com a liberdade sexual que eles têm desde muito cedo. Enquanto isso, as mulheres não costumam crescer com uma boa educação sexual ou conhecimento sobre o próprio corpo.
Além disso, elas nem sempre encontram parceiros ou parceiras que estejam dispostos a dar o prazer que buscam. Sendo assim, é mais difícil para elas atingirem o clímax. Diante disso, o sexo passa a ser visto como algo muito trabalhoso. Logo, os níveis de dopamina caem e muitas mulheres passam a acreditar que sofrem com problemas de libido.
A solução é sempre conversar com o parceiro ou parceira. Assim será possível alinhar o sexo para ser prazeroso para ambos. No entanto, se não funcionar, vale a consulta com psicólogos e ginecologistas especializados no assunto.
Quais são os hormônios mais relacionados à saúde sexual?
A saúde sexual envolve muitos hormônios. Sendo assim, listamos apenas alguns dos principais, que são mais discutidos e presentes. Pode-se dizer que são os mais “determinantes” e impactantes. Veja a relação entre hormônios e sexo.
1. Dopamina
A dopamina, como falamos anteriormente, é o hormônio responsável pela pulsão sexual. Está presente tanto em homens quanto mulheres. Ela tem relação direta com a testosterona e também é impactante em outros campos da vida, como aprendizagem social e recompensa. Yoga e exercícios físicos podem ajudar a aumentar a produção no organismo.
Além disso, alguns alimentos também atuam de forma positiva. Carnes, ovos, peixes, feijão, soja, gergelim e laticínios são alguns exemplos.
2. Ocitocina
Durante a excitação, a ocitocina causa uma explosão libertadora durante o orgasmo. Mas volta ao seu nível normal depois da transa, no período de descanso. Esse hormônio modula a sensação de felicidade, afeto e amor. A produção de ocitocina pode ser aumentada com abraços, carinho de forma geral, beijos e massagens, por exemplo.
3. Serotonina
A serotonina pode agir de forma negativa no organismo, principalmente na ejaculação. Portanto, esse hormônio pode aumentar o período refratário com a sensação de bem-estar.
4. Testosterona
A testosterona é bastante impactante na vida de forma geral. Esse hormônio tem influência no desejo sexual, ou seja, em fantasias ou pensamentos. Isso tanto em homem quanto em mulheres. Mas também atua na qualidade e número de ereções, além de influenciar o humor e apetite sexual.
A melhor forma de elevar os níveis de testosterona é mantendo um bom peso corporal. De acordo com estudos, homens acima do peso tendem a sofrer com baixos níveis de testosterona. Exercícios de alta intensidade também ajudam a elevar.
5. Estrogênios
Os estrogênios são impactantes na vida das mulheres. Esse hormônio é responsável por manter as mamas e a vascularização na mucosa vaginal. Ou seja, ele é muito importante para a lubrificação natural. Em homens, o estrogênio diminui os níveis de testosterona. Portanto, reduz o desejo sexual de forma geral.
Mulheres que sofrem com falta de estrogênios podem recorrer a métodos naturais para regular os níveis. Um estilo de vida equilibrado, com práticas de exercícios pode ser a solução. Mas é importante combinar com uma dieta saudável, com muitos vegetais.
6. Prolactina
A prolactina tem que estar equilibrada. Afinal, seus valores altos podem diminuir o desejo sexual. O hormônio pode ter correlação com saciedade. No entanto, os baixos valores também podem resultar em problemas. Sendo assim, a forma natural de equilibrar a produção no organismo é se alimentando bem. Aveia, quinoa e gergelim são indispensáveis na dieta.
7. Melatonina
E melatonina é liberada no organismo somente nos momentos de escuridão. Sim, a luz inibe sua produção. Mas esse hormônio diminui os níveis de testosterona, sendo assim, reduz o desejo sexual. A melatonina é produzida da forma correta quando temos uma boa rotina de sono. Além disso, exercícios físicos também ajudam.
8. Hormônios tireoidianos
Quando os hormônios tireoidianos estão baixos, a testosterona também pode ser afetada. Isso porque eles podem aumentar as proteínas. Nisso, o apetite sexual é totalmente comprometido, podendo ser reduzido.
Se você sofre com baixos níveis desses hormônios, o sai iodado pode ajudar. O iodo é o principal alimento para a produção dos mesmos. No entanto, outros alimentos como castanha-do-pará, leite e seus derivados, abacate e peixes, por exemplo, podem ajudar.
Fontes: Teresa Embirucu; Yahoo; Diário Gaúcho
