Assim como existem os que aumentam, também há alimentos que diminuem a libido! Não é novidade para ninguém que a má alimentação atrapalha o nosso desempenho sexual. No entanto, dependendo da nossa dieta, perdemos o apetite por sexo. Então podemos dizer que, sim, sexo e comida andam lado a lado.
De acordo com o Dr. Michael Hirt, fundador do Centro de Medicina Integrativa do Vale de San Fernando, Califórnia, isso acontece porque alguns alimentos reduzem os níveis de testosterona. O queijo e a farinha branca, por exemplo, são os mais propensos a fazer isso. E eles ainda estão presentes em vários alimentos.
Preparamos então essa lista para você ficar mais atento à sua alimentação e evitar coisas que acabam com sua libido.
Alimentos e bebidas que diminuem nossa libido
1. Queijo
Por ser um derivado do leite, muitas vezes esse alimento vem carregado de hormônios sintéticos. Sendo assim, o queijo entra para a lista de alimentos que diminuem a libido por mexer na produção natural de hormônios. Esses são principalmente a testosterona e estrogênio.
2. Pipoca de Micro-ondas
Ver um bom filme com alguém muitas vezes termina em sexo, não é mesmo? No entanto, fazer isso comendo pipoca de micro-ondas pode fazer o desejo por sexo desaparecer. Esse efeito ocorre por causa do ácido perfluorooctanoico, geralmente encontrado nos pacotes do alimento.
Com o passar dos anos, esse ácido pode até mesmo causar problemas de próstata.
3. Café
Embora a cafeína possa aumentar a resistência sexual, também pode causar problemas. Se você costuma ficar nervoso ou trêmulo após tomar muito café, provavelmente não irá conseguir ter uma boa noite sexual. Isso porque a ansiedade diminui o desejo por sexo.
4. Hortelã
Beijo com gosto de hortelã é maravilhoso! Mas consumir o alimento pode não ser uma boa ideia, principalmente por parte dos homens. O mentol presente na planta pode diminuir a testosterona e assim acabar om o desejo sexual.
5. Bagas (Frutas Vermelhas)
Frutas geralmente fazem bem para a saúde, certo? Elas costumam trazer apenas benefícios, principalmente as frutas vermelhas que tanto amamos. Bom, não é bem assim! Por serem alimentos ingeridos com casca, como o morango e a amora, por exemplo, podem conter muito agrotóxicos.
Alguns desses produtos simulam o estrogênio, logo prejudicam a libido. Mas se você encontrar os alimentos em versões orgânicas, pode comer sem medo.
6. Sopas Enlatadas
Sopas enlatadas podem ser a salvação quando estamos com fome e pouco tempo. No entanto, esses alimentos costumam ser ricos em sódio que causa pressão alta. Com isso os problemas cardíacos são mais comuns, podendo diminuir o fluxo sanguíneo e, consequentemente, atrapalhar no sexo que precisa de uma boa circulação durante o ato.
7. Gordura Trans
Como falamos no item acima, o fluxo sanguíneo é essencial para manter a vida sexual saudável. Se as artérias estiverem entupidas, o fluxo sanguíneo será atrapalhado. Por isso as gorduras trans podem ser verdadeiras inimigas do sexo.
8. Proteína de soja
Alimentos a base de soja estão associados ao aumento de estrogênio. Sendo assim, se você quer aumentar os níveis de testosterona para ganhar massa muscular, por exemplo, evite soja! O consumo do alimento pode resultar em uma notável queda na libido.
9. Alimentos que diminuem a libido: Fritura
Embora exista um mito de que batata frita após o sexo ajuda a mulher engravidar, não há muitas evidências de que isso é real! Evite alimentos fritos, pois os óleos hidrogenados podem reduzir a testosterona.
10. Linhaça
Estudos comprovam que a linhaça reduz os níveis de testosterona. Sendo assim, é importante que você considere obter gorduras saudáveis de outras fontes se quiser melhorar a vida sexual.
11. Camarão
Evite camarões encontrados em supermercados! Isso porque nesse alimento é encontrado um dos pesticidas que mais simula o estrogênio, o 4-hexilresorcinol. Ele é aplicado ao fruto do mar para preservar sua cor.
Mas você pode consumir normalmente os camarões “naturais”, sem que passem por grandes indústrias. Salmão e tilápia também podem trazer os mesmos danos quando cultivados da mesma forma.
12. Bebidas Alcoólicas
Algumas pessoas dizem que a bebida alcoólica ajuda a ter mais desejo sexual. No entanto, essa é uma informação falsa! Embora as bebidas possam funcionar como “encorajadoras” na hora de chegar em alguém, elas podem prejudicar a capacidade sexual.
De acordo com o Dr. Hirt, “as bebidas alcoólicas dão um golpe duplo em sua vida sexual, diminuindo a testosterona e o seu funcionamento”.
13. Farinhas Brancas
Farinha branca, assim como outros alimentos processados, prejudica muito a libido. Isso porque eles danificam muitos nutrientes essenciais para a saúde sexual, seja de homem ou mulher. O zinco é um exemplo de nutrientes essenciais para a saúde reprodutiva do homem.
Sendo assim, opte por alimentos integrais, como o pão ou biscoito. Esses contêm cerca de três a quatro vezes menos de zinco.
14. Refrigerante Diet
Diferente do que dizem por aí, produtos com adoçantes artificiais não fazem bem a saúde por diversos motivos. O adoçante aspartame, por exemplo, pode afetar os níveis de serotonina que é essencial para nos ajudar a entrar no clima sexual.
15. Água engarrafada
Água parece sempre saudável, mas não é! Isso porque as BPAs ou Bisfenol A presente no plástico das garrafas podem causar danos ao corpo! Por isso, evite tomar água em garrafas plásticas. Os homens devem se cuidar ainda mais, pois esses componentes podem até mesmo causar disfunção erétil. Esse problema pode ser evitado de várias formas.
Um estudo realizado pela Harvard School of Public mostrou que as mulheres com altos níveis desta substância produziam 27% menos óvulos viáveis.
16. Chocolate
Embora seja um “alimento romântico”, o chocolate pode não ser uma boa ideia antes de uma noite intensa de sexo. De acordo com o Dr. Hirt, o chocolate pode suprir os níveis de testosterona. Quando consumido em grande quantidade pode prejudicar a vida sexual.
17. Cereais de Milho
Os cereais, especialmente os refinados e açucarados, podem apresentar altos níveis de carboidratos simples, que têm o potencial de desregular os níveis de açúcar no sangue. Quando os níveis de açúcar no sangue sobem rapidamente após o consumo desses cereais, o corpo responde liberando uma grande quantidade de insulina para regular o açúcar, o que pode resultar em uma queda brusca nos níveis de glicose no sangue pouco tempo depois.
Essa flutuação nos níveis de glicose no sangue pode afetar negativamente o desejo sexual, uma vez que pode levar à fadiga, falta de energia e diminuição do interesse em atividades íntimas. Além disso, os cereais refinados tendem a ser pobres em nutrientes essenciais, como fibras, vitaminas e minerais, que são importantes para a saúde sexual e geral.
18. Água tônica
De acordo com o Instituto de Medicina Reprodutiva da Alemanha, a quinina, um agente aromatizante encontrado na água tônica, pode causar disfunção erétil. “Estudos na Nigéria também mostram que a quinina pode diminuir os níveis de testosterona nos homens“, afirmam os pesquisadores.
19. Tofu
O consumo excessivo de tofu pode reduzir os níveis de testosterona, prejudicando diretamente a libido. O tofu é feito de soja, que contém fitoestrógenos, compostos vegetais que podem mimetizar o estrogênio no corpo.
Quando consumidos em grandes quantidades, esses fitoestrógenos podem desequilibrar os hormônios masculinos, levando a uma diminuição nos níveis de testosterona e, consequentemente, afetando a libido.
Além disso, o excesso de soja na dieta pode interferir na função endócrina, causando outros problemas hormonais. Portanto, é importante consumir tofu com moderação para evitar esses efeitos indesejados.
20. Doces
Alimentos ricos em açúcar, como doces, refrigerantes e alimentos processados, podem causar flutuações nos níveis de glicose no sangue. Essas flutuações podem levar a uma série de efeitos no corpo, incluindo a diminuição do apetite sexual.
Quando os níveis de glicose aumentam rapidamente após o consumo de alimentos açucarados, o corpo pode experimentar uma queda rápida também, resultando em fadiga e falta de energia, o que pode afetar negativamente o desejo sexual.
21. Cachorro-quente
Por conter muitos produtos saturados, o cachorro-quente pode entupir as artérias penianas e vaginais, afetando a vida sexual. Segundo profissionais de saúde, os alimentos processados são verdadeiros inimigos da libido. Ao consumi-los, o indivíduo pode sentir-se lento e com pouca energia.
Além dos produtos saturados presentes em alimentos processados como o cachorro-quente, o consumo excessivo desses alimentos pode levar ao acúmulo de gordura corporal, aumento dos níveis de colesterol e pressão arterial elevada, todos fatores que podem contribuir para problemas de saúde sexual, como disfunção erétil e diminuição da lubrificação vaginal.
Fontes: Mundo Boa Forma; Minha Vida; Terra.
